Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.7%
հավասար Երկաթ - 4.03
հավասար Կալիում - 118
հավասար Նատրիում - 726
հավասար Մանգան - 0.491
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.7%
հավասար Երկաթ - 4.03
հավասար Կալիում - 118
հավասար Նատրիում - 726
հավասար Մանգան - 0.491

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.417
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.417

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300.5%
հավասար Այլ - 2.49
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300.5%
հավասար Այլ - 2.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +932%
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +932%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Կրեկեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 59g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 11.9g 6.64g Աղի չորահաց
Ճարպեր 6.6g 26.43g Կրեկեր
Ածխաջրեր 73.5g 61.3g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 407kcal 510kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 8.18g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2.3g Աղի չորահաց
Կալցիում 76mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 4.08mg 4.03mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 31mg 18mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 115mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 124mg 118mg Աղի չորահաց
Նատրիում 698mg 726mg Աղի չորահաց
Ցինկ 0.89mg 0.49mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.163mg 0.104mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.5mg 0.491mg Աղի չորահաց
Սելեն 37.5µg 6.7µg Աղի չորահաց
Վիտամին E 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.623mg 0.416mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.272mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 5.439mg 4.352mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.429mg 0.417mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.026mg 0.063mg Կրեկեր
Folate, total 132µg 92µg Աղի չորահաց
Վիտամին K 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.084mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg 0.193mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg 0.246mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg 0.471mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg 0.103mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg 0.112mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.331mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg 0.294mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg 0.145mg Աղի չորահաց
Տրանս ճարպ 1.076g Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 1.51g 5.562g Աղի չորահաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Աղի չորահաց
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.052g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: