Համեմատել Աղի չորահաց և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

6

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+875.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

4

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+843.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Ցինկ	0.89mg	8.68mg	71%
Վիտամին B1	0.623mg	0.066mg	46%
Հագեցած ճարպ	1.51g	8.66g	33%
Folate, total	132µg	6µg	32%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Նատրիում	698mg	71mg	27%
Վիտամին B6	0.026mg	0.373mg	27%
Սպիտակուցներ	11.9g	24.98g	26%
Ածխաջրեր	73.5g	0g	25%
Մանգան	0.5mg	0.012mg	21%
Երկաթ	4.08mg	2.45mg	20%
Ճարպեր	6.6g	19.64g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Սելեն	37.5µg	27.5µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	9.457g	16%
Choline, total		79mg	14%
Ֆոսֆոր	115mg	193mg	11%
Պղինձ	0.163mg	0.077mg	10%
Կալորիականություն	407kcal	277kcal	7%
Վիտամին B2	0.272mg	0.191mg	6%
Վիտամին B5	0.429mg	0.752mg	6%
Կալցիում	76mg	16mg	6%
Կալիում	124mg	325mg	6%
Վիտամին B3	5.439mg	4.663mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	0.81g	3%
Մագնեզիում	31mg	22mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.278mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.951mg	0%
Վալին	0.514mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1462.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+904%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.2%