Համեմատել Աղցան Կեսար և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

6

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+384.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.7%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

4

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1884.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+265%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.206g	17.078g	59%
Կալցիում	233mg	756mg	52%
Վիտամին B12	0.4µg	1.46µg	44%
Ֆոսֆոր	231mg	496mg	38%
Սելեն	31.4µg	14.5µg	31%
Վիտամին B1	0.377mg	0.019mg	30%
Ճարպեր	9.54g	26.62g	26%
Սպիտակուցներ	13.39g	25.58g	24%
Երկաթ	2.34mg	0.52mg	23%
Վիտամին B3	3.237mg	0.156mg	19%
Վիտամին A	78µg	236µg	18%
Նատրիում	454mg	876mg	18%
Ցինկ	1.61mg	3.23mg	15%
Խոլեստերին	24mg	69mg	15%
Մանգան	0.321mg	0.01mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	7.393g	13%
Պղինձ	0.126mg	0.026mg	11%
Օսլա	25.29g		10%
Ածխաջրեր	31.5g	2.14g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Վիտամին B6		0.073mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.769g	5%
Կալորիականություն	265kcal	351kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.23mg	3%
Վիտամին K	5.9µg	2.2µg	3%
Folate, total		10µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B2	0.297mg	0.321mg	2%
Վիտամին B5	0.447mg	0.476mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Կալիում	170mg	138mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	2.14g	N/A
Մագնեզիում	28mg	28mg	0%
Շաքար	4.02g	0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.137mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.523mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	1.287mg	0%
Վալին	0.7mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1372%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.1%

հավասար Ջուր ~40.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+90%