Համեմատել Աղցան Կեսար և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

7

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+419.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1788.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+82.5%

հավասար Կալիում ~175mg

հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

4

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+715%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.4µg	3.26µg	119%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Վիտամին B1	0.377mg	0.023mg	30%
Կալցիում	233mg	11mg	22%
Վիտամին B6		0.278mg	21%
Երկաթ	2.34mg	0.85mg	19%
Choline, total		89mg	16%
Հագեցած ճարպ	4.206g	0.929g	15%
Վիտամին B2	0.297mg	0.101mg	15%
Մանգան	0.321mg	0.017mg	13%
Պղինձ	0.126mg	0.23mg	12%
Ցինկ	1.61mg	0.31mg	12%
Ածխաջրեր	31.5g	0g	11%
Օսլա	25.29g		10%
Ֆոսֆոր	231mg	164mg	10%
Սպիտակուցներ	13.39g	18.28g	10%
Վիտամին B3	3.237mg	4.72mg	9%
Նատրիում	454mg	672mg	9%
Վիտամին B5	0.447mg	0.87mg	8%
Ճարպեր	9.54g	4.32g	8%
Կալորիականություն	265kcal	117kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Վիտամին A	78µg	26µg	6%
Վիտամին K	5.9µg	0.1µg	5%
Վիտամին E	0.61mg	1.35mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.995g	3%
Սելեն	31.4µg	32.4µg	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Folate, total		2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	2.023g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0g	N/A
Խոլեստերին	24mg	23mg	0%
Կալիում	170mg	175mg	0%
Շաքար	4.02g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.523mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	0.714mg	0%
Վալին	0.7mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+147.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.8%