Համեմատել Ամառային երշիկ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

3

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+190.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+314.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

4

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+386.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	78mg	61%
Սելեն	7.5µg	31.1µg	43%
Ճարպեր	37.91g	10.4g	42%
Վիտամին B6	0.13mg	0.633mg	39%
Վիտամին B3	2.9mg	8.724mg	36%
Հագեցած ճարպ	10.47g	2.669g	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	3.458g	26%
Վիտամին A	225µg	24µg	22%
Վիտամին B12	1.73µg	1.34µg	16%
Սպիտակուցներ	19.43g	27.37g	16%
Choline, total		78.2mg	14%
Վիտամին B1	0.249mg	0.077mg	14%
Ֆոսֆոր	178mg	254mg	11%
Կալորիականություն	426kcal	203kcal	11%
Վիտամին B5	0.76mg	1.193mg	9%
Պղինձ	0.07mg	0.151mg	9%
Երկաթ	2.26mg	1.52mg	9%
Ցինկ	2.25mg	3.11mg	8%
Կալցիում	81mg	28mg	5%
Մագնեզիում	13mg	30mg	4%
Վիտամին B2	0.16mg	0.211mg	4%
Կալիում	206mg	294mg	3%
Ածխաջրեր	1.82g	0g	1%
Խոլեստերին	89mg	93mg	1%
Վիտամին D	12IU	8IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	2.917g	1%
Մանգան	0.032mg	0.011mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.1mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	1.068mg	0%
Վալին	0.69mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.5%