Համեմատել Ամառային երշիկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

2

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+805.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

1

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2228.6%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.258mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.73µg	18.67µg	706%
Վիտամին A	225µg	5405µg	576%
Երկաթ	2.26mg	17.92mg	196%
Վիտամին B2	0.16mg	2.196mg	157%
Սելեն	7.5µg	67.5µg	109%
Խոլեստերին	89mg	355mg	89%
Վիտամին B5	0.76mg	4.774mg	80%
Պղինձ	0.07mg	0.634mg	63%
Նատրիում	1483mg	49mg	62%
Ճարպեր	37.91g	4.4g	52%
Հագեցած ճարպ	10.47g	1.41g	41%
Ցինկ	2.25mg	6.72mg	41%
Folate, total	7µg	163µg	39%
Վիտամին B3	2.9mg	8.435mg	35%
Վիտամին B6	0.13mg	0.57mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	0.63g	33%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Սպիտակուցներ	19.43g	26.02g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	1.05g	13%
Կալորիականություն	426kcal	165kcal	13%
Մանգան	0.032mg	0.3mg	12%
Ֆոսֆոր	178mg	241mg	9%
Կալցիում	81mg	10mg	7%
Վիտամին D	12IU		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Կալիում	206mg	150mg	2%
Վիտամին B1	0.249mg	0.258mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Ածխաջրեր	1.82g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	3.76g	N/A
Մագնեզիում	13mg	14mg	0%
Շաքար	0.12g		N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.1mg	2.319mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	1.274mg	0%
Վալին	0.69mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+761.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+77.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+187.6%