Համեմատել Ամառային երշիկ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

6

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250.7%

հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

9

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.73µg	0.51µg	51%
Ճարպեր	37.91g	10.54g	42%
Սելեն	7.5µg	26.3µg	34%
Հագեցած ճարպ	10.47g	3.231g	33%
Վիտամին A	225µg	23µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	5.134g	21%
Նատրիում	1483mg	1050mg	19%
Ֆոսֆոր	178mg	60mg	17%
Վիտամին B1	0.249mg	0.08mg	14%
Երկաթ	2.26mg	1.14mg	14%
Կալորիականություն	426kcal	171kcal	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	1.198g	12%
Վիտամին B3	2.9mg	1.1mg	11%
Վիտամին B5	0.76mg	0.344mg	8%
Վիտամին B2	0.16mg	0.068mg	7%
Կալցիում	81mg	19mg	6%
Վիտամին B6	0.13mg	0.064mg	5%
Կալիում	206mg	47mg	5%
Վիտամին D	12IU		2%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Մագնեզիում	13mg	6mg	2%
Ածխաջրեր	1.82g	0g	1%
Սպիտակուցներ	19.43g	19.11g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ցինկ	2.25mg	2.38mg	1%
Պղինձ	0.07mg	0.082mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0g	N/A
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Մանգան	0.032mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ		0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.1mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.16mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	0.554mg	0%
Վալին	0.69mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.211mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.042g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.986g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Խոզի կոճ

1

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+99.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+87.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.1%