Համեմատել Ամառային երշիկ և Հնդկահավի բեկոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

2

Հնդկահավի բեկոն

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+110.7%

հավասար Կալցիում ~80mg

հավասար Պղինձ ~0.068mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

5

Հնդկահավի բեկոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	37.91g	16.93g	32%
Հագեցած ճարպ	10.47g	4.52g	27%
Վիտամին A	225µg	10µg	24%
Վիտամին B12	1.73µg	1.19µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	6.223g	19%
Նատրիում	1483mg	1069mg	18%
Վիտամին B1	0.249mg	0.03mg	18%
Սելեն	7.5µg	15.8µg	15%
Երկաթ	2.26mg	1.4mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	4.699g	11%
Կալորիականություն	426kcal	226kcal	10%
Վիտամին B6	0.13mg	0.244mg	9%
Վիտամին B3	2.9mg	4.032mg	7%
Սպիտակուցներ	19.43g	15.94g	7%
Վիտամին B2	0.16mg	0.237mg	6%
Ֆոսֆոր	178mg	222mg	6%
Կալիում	206mg	349mg	4%
Ցինկ	2.25mg	2.54mg	3%
Վիտամին B5	0.76mg	0.675mg	2%
Վիտամին D	12IU		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Մանգան	0.032mg	0.019mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g		1%
Մագնեզիում	13mg	16mg	1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Խոլեստերին	89mg	86mg	1%
Ածխաջրեր	1.82g	1.89g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	1.89g	N/A
Կալցիում	81mg	80mg	0%
Շաքար	0.12g		N/A
Պղինձ	0.07mg	0.068mg	0%
Տրանս ճարպ		0.184g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg		0%
Տրեոնին	0.54mg		0%
Իզոլեյցին	0.62mg		0%
Լեյցին	1.1mg		0%
Լիզին	1.16mg		0%
Մեթիոնին	0.36mg		0%
Ֆենիլալանին	0.56mg		0%
Վալին	0.69mg		0%
Հիստիդին	0.47mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.01g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.027g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.197g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Հնդկահավի բեկոն

2

Սպիտակուցներ: 15.94 գ

Ճարպեր: 16.93 գ

Ածխաջրեր: 1.89 գ

Ջուր: 61.83 գ

Այլ: 3.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+70.8%

հավասար Ածխաջրեր ~1.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Հնդկահավի բեկոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.699 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+119.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.6%