Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամարանթի տերևներ

6

Chard

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+270.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+56.4%

հավասար Երկաթ ~2.26mg

հավասար Պղինձ ~0.163mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամարանթի տերևներ

6

Chard

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+844.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1140µg	327.3µg	677%
Վիտամին C	43.3mg	18mg	28%
Մանգան	0.885mg	0.334mg	24%
Folate, total	85µg	9µg	19%
Վիտամին A	146µg	306µg	18%
Կալցիում	215mg	58mg	16%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		2.1g	8%
Վիտամին B6	0.192mg	0.085mg	8%
Մագնեզիում	55mg	86mg	7%
Նատրիում	20mg	179mg	7%
Վիտամին B2	0.158mg	0.086mg	6%
Ցինկ	0.9mg	0.33mg	5%
Choline, total		28.7mg	5%
Կալիում	611mg	549mg	2%
Ֆոսֆոր	50mg	33mg	2%
Վիտամին B3	0.658mg	0.36mg	2%
Վիտամին B5	0.064mg	0.163mg	2%
Սպիտակուցներ	2.46g	1.88g	1%
Երկաթ	2.32mg	2.26mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.034mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.147g	0.028g	1%
Կալորիականություն	23kcal	20kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	9.4g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	106kcal	N/A
Weight per 100 calories	435g	500g	N/A
Ճարպեր	0.33g	0.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.02g	2.03g	N/A
Ածխաջրեր	4.02g	4.13g	0%
Շաքար		1.1g	N/A
Պղինձ	0.162mg	0.163mg	0%
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.091g	0.012g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.076g	0.016g	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.018mg	0%
Տրեոնին	0.099mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.119mg	0.154mg	0%
Լեյցին	0.195mg	0.135mg	0%
Լիզին	0.127mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.114mg	0%
Վալին	0.137mg	0.114mg	0%
Հիստիդին	0.052mg	0.038mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամարանթի տերևներ

2

Սպիտակուցներ: 2.46 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 4.02 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 1.5 գ

Chard

2

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+312.5%

հավասար Ածխաջրեր ~4.13g

հավասար Ջուր ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամարանթի տերևներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+425%