Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Brunost

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+967.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%

հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Brunost

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+731.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.234mg	1.382mg	88%
Կալցիում	1045mg	400mg	65%
Վիտամին B5	0.403mg	3.351mg	59%
Նատրիում	1671mg	600mg	47%
Վիտամին B12	1.5µg	2.42µg	38%
Կալիում	132mg	1409mg	38%
Ֆոսֆոր	641mg	444mg	28%
Վիտամին B1	0.015mg	0.315mg	25%
Վիտամին B6	0.054mg	0.271mg	17%
Սպիտակուցներ	18.13g	9.65g	17%
Ածխաջրեր	3.7g	42.65g	13%
Ցինկ	2.49mg	1.14mg	12%
Մագնեզիում	26mg	70mg	10%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Վիտամին A	250µg	334µg	9%
Choline, total	36.2mg		7%
Վիտամին B3	0.076mg	0.813mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.16g	5%
Կալորիականություն	371kcal	466kcal	5%
Վիտամին E	0.8mg		5%
Պղինձ	0.046mg	0.08mg	4%
Ճարպեր	31.79g	29.51g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին D	23IU		3%
Խոլեստերին	100mg	94mg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.938g	2%
Երկաթ	0.63mg	0.52mg	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	7.879g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	42.65g	N/A
Շաքար	2.26g		N/A
Մանգան	0.041mg	0.04mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.519mg	0%
Լեյցին	1.716mg	0.992mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.814mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.318mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.54mg	0%
Վալին	1.187mg	0.765mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.293mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Brunost

1

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.5%