Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Կարագ

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1920%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +169.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2032.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16825%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.057g 50.489g 147%
Կալցիում 1045mg 24mg 102%
Ֆոսֆոր 641mg 24mg 88%
Ճարպեր 31.79g 81.11g 76%
Նատրիում 1671mg 11mg 72%
Վիտամին B12 1.5µg 0.17µg 55%
Վիտամին A 250µg 684µg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 23.43g 38%
Խոլեստերին 100mg 215mg 38%
Սպիտակուցներ 18.13g 0.85g 35%
Սելեն 20.2µg 1µg 35%
Ցինկ 2.49mg 0.09mg 22%
Կալորիականություն 371kcal 717kcal 17%
Վիտամին B2 0.234mg 0.034mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 3.01g 11%
Վիտամին E 0.8mg 2.32mg 10%
Երկաթ 0.63mg 0.02mg 8%
Մագնեզիում 26mg 2mg 6%
Վիտամին B5 0.403mg 0.11mg 6%
Վիտամին K 2.6µg 7µg 4%
Վիտամին B6 0.054mg 0.003mg 4%
Պղինձ 0.046mg 0.016mg 3%
Կալիում 132mg 24mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Choline, total 36.2mg 18.8mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Մանգան 0.041mg 0.004mg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.005mg 1%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 0.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0.06g N/A
Շաքար 2.26g 0.06g N/A
Վիտամին B3 0.076mg 0.042mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.516mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.041mg 0%
Վալին 1.187mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Կարագ
Կարագ vs Պարմեզան
Պարմեզան
Կարագ
Կարագ vs Կաթի փոշի
Կաթի փոշի
Կարագ
Կարագ vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1660mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 115mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 32.432g)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: