Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Հունական յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Հունական յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +945%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Կալիում ~141mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
9% 5% 4% 81%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.3%
հավասար Ածխաջրեր ~3.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
48% 43% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.469 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Հունական յոգուրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Հունական յոգուրտ DV% diff.
Կալցիում 1045mg 100mg 95%
Ֆոսֆոր 641mg 135mg 72%
Հագեցած ճարպ 18.057g 2.395g 71%
Նատրիում 1671mg 35mg 71%
Ճարպեր 31.79g 5g 41%
Վիտամին B12 1.5µg 0.75µg 31%
Խոլեստերին 100mg 13mg 29%
Վիտամին A 250µg 2µg 28%
Սելեն 20.2µg 9.7µg 19%
Ցինկ 2.49mg 0.52mg 18%
Սպիտակուցներ 18.13g 9g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 2.136g 15%
Կալորիականություն 371kcal 97kcal 14%
Երկաթ 0.63mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.469g 5%
Վիտամին E 0.8mg 0.01mg 5%
Մագնեզիում 26mg 11mg 4%
Choline, total 36.2mg 15.1mg 4%
Պղինձ 0.046mg 0.017mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.234mg 0.278mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.023mg 1%
Վիտամին B6 0.054mg 0.063mg 1%
Վիտամին B5 0.403mg 0.331mg 1%
Վիտամին B3 0.076mg 0.208mg 1%
Մանգան 0.041mg 0.009mg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 3.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.98g N/A
Կալիում 132mg 141mg 0%
Շաքար 2.26g 4g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0%
Լիզին 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.023g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.033g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g 0.209g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Հունական յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
17%
Հունական յոգուրտ
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
19%
Հունական յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1636mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.662g)
Which food is lower in glycemic index?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Հունական յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: