Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

7

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%

հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~233µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.413mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	700mg	42%
Կալցիում	1045mg	643mg	40%
Վիտամին B12	1.5µg	0.83µg	28%
Ֆոսֆոր	641mg	464mg	25%
Սպիտակուցներ	18.13g	23.37g	10%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Choline, total	36.2mg		7%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.475g	6%
Վիտամին E	0.8mg		5%
Երկաթ	0.63mg	0.21mg	5%
Վիտամին B2	0.234mg	0.293mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին B1	0.015mg	0.046mg	3%
Ցինկ	2.49mg	2.79mg	3%
Folate, total	8µg	18µg	3%
Վիտամին D	23IU		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.87g	3%
Վիտամին A	250µg	233µg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.074mg	2%
Ճարպեր	31.79g	30.6g	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.671g	1%
Կալորիականություն	371kcal	387kcal	1%
Մանգան	0.041mg	0.012mg	1%
Կալիում	132mg	95mg	1%
Մագնեզիում	26mg	21mg	1%
Խոլեստերին	100mg	103mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	4.78g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	4.78g	N/A
Շաքար	2.26g		N/A
Պղինձ	0.046mg	0.042mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.08mg	0%
Վիտամին B5	0.403mg	0.413mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.231mg	0%
Վալին	1.187mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.821mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+88.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.2%