Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

7

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%

հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~233µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.413mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	700mg	42%
Կալցիում	1045mg	643mg	40%
Վիտամին B12	1.5µg	0.83µg	28%
Ֆոսֆոր	641mg	464mg	25%
Սպիտակուցներ	18.13g	23.37g	10%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Choline, total	36.2mg		7%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.475g	6%
Երկաթ	0.63mg	0.21mg	5%
Վիտամին E	0.8mg		5%
Վիտամին B2	0.234mg	0.293mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Վիտամին D	23 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Ցինկ	2.49mg	2.79mg	3%
Վիտամին B1	0.015mg	0.046mg	3%
Folate, total	8µg	18µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.87g	3%
Ճարպեր	31.79g	30.6g	2%
Վիտամին A	250µg	233µg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.074mg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Կալորիականություն	371kcal	387kcal	1%
Խոլեստերին	100mg	103mg	1%
Մագնեզիում	26mg	21mg	1%
Կալիում	132mg	95mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.012mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.671g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	4.78g	N/A
Ածխաջրեր	3.7g	4.78g	0%
Շաքար	2.26g		N/A
Պղինձ	0.046mg	0.042mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.08mg	0%
Վիտամին B5	0.403mg	0.413mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.231mg	0%
Վալին	1.187mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.821mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.2%