Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

6

Պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.1%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

3

Պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	653mg	44%
Կալցիում	1045mg	710mg	34%
Ֆոսֆոր	641mg	455mg	27%
Վիտամին B12	1.5µg	1.1µg	17%
Սելեն	20.2µg	28.5µg	15%
Վիտամին B2	0.234mg	0.428mg	15%
Ցինկ	2.49mg	3.64mg	10%
Սպիտակուցներ	18.13g	22.87g	9%
Վիտամին A	250µg	330µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Երկաթ	0.63mg	0.14mg	6%
Folate, total	8µg	27µg	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Choline, total	36.2mg	16.5mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.057g	18.867g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	9.246g	3%
Կալորիականություն	371kcal	404kcal	2%
Ճարպեր	31.79g	33.31g	2%
Կալիում	132mg	76mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.03mg	2%
Վիտամին E	0.8mg	0.71mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.027mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.029mg	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.066mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.421g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	177kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	3.09g	N/A
Ածխաջրեր	3.7g	3.09g	0%
Խոլեստերին	100mg	99mg	0%
Վիտամին D	23 IU	24 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	2.26g	0.48g	N/A
Վիտամին B3	0.076mg	0.059mg	0%
Վիտամին B5	0.403mg	0.41mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g	0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.206mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.074mg	0%
Վալին	1.187mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0.017g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+26.1%

հավասար Ճարպեր ~33.31g

հավասար Ջուր ~37.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.5%