Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2440%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +753%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.31mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.129mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1054.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1351.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Watercress
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Watercress DV% diff.
Վիտամին K 250µg 208%
Երկաթ 5.08mg 0.2mg 61%
Մանգան 1.176mg 0.244mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0.5g 30%
Պղինձ 0.329mg 0.077mg 28%
Folate, total 114µg 9µg 26%
Մագնեզիում 80mg 21mg 14%
Վիտամին C 31.8mg 43mg 12%
Կալցիում 243mg 120mg 12%
Վիտամին B2 0.266mg 0.12mg 11%
Ցինկ 1.11mg 0.11mg 9%
Վիտամին B3 1.706mg 0.2mg 9%
Կալիում 569mg 330mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին A 212µg 160µg 6%
Ածխաջրեր 14.89g 1.29g 5%
Սպիտակուցներ 3.75g 2.3g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.035g 3%
Կալորիականություն 70kcal 11kcal 3%
Choline, total 9mg 2%
Ֆոսֆոր 73mg 60mg 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.027g 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.09mg 1%
Ճարպեր 0.94g 0.1g 1%
Վիտամին B5 0.338mg 0.31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 0.79g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Նատրիում 31mg 41mg 0%
Վիտամին B6 0.129mg 0.129mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.114mg 0%
Վալին 0.187mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
74%
Watercress
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.219g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: