Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2731.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.3%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Աղացած կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 1.176mg 33.3mg 1397%
Երկաթ 5.08mg 19.8mg 184%
Սելեն 55.8µg 101%
Վիտամին B3 1.706mg 9.62mg 49%
Վիտամին B6 0.129mg 0.626mg 38%
Վիտամին C 31.8mg 0.7mg 35%
Մագնեզիում 80mg 214mg 32%
Folate, total 114µg 13µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 14.1g 24%
Ցինկ 1.11mg 3.64mg 23%
Վիտամին A 212µg 2µg 23%
Կալիում 569mg 1320mg 22%
Ածխաջրեր 14.89g 71.62g 19%
Պղինձ 0.329mg 0.48mg 17%
Ֆոսֆոր 73mg 168mg 14%
Կալցիում 243mg 114mg 13%
Կալորիականություն 70kcal 335kcal 13%
Հագեցած ճարպ 0.246g 2.599g 11%
Սպիտակուցներ 3.75g 8.98g 10%
Choline, total 41.2mg 7%
Վիտամին B2 0.266mg 0.17mg 7%
Ճարպեր 0.94g 4.24g 5%
Վիտամին B1 0.082mg 0.046mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.929g 3%
Վիտամին B5 0.338mg 0.477mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 57.52g N/A
Շաքար 3.39g N/A
Նատրիում 31mg 27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.341mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.311mg 0%
Վալին 0.187mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +691.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +381%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: