Համեմատել Անանուխ և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անանուխ

1

Աղացած մեխակ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5012.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անանուխ

4

Աղացած մեխակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+356%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.56mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.176mg	60.127mg	2563%
Վիտամին K		141.8µg	118%
Բջջանյութ(Fiber)	8g	33.9g	104%
Երկաթ	5.08mg	11.83mg	84%
Վիտամին E		8.82mg	59%
Մագնեզիում	80mg	259mg	43%
Կալցիում	243mg	632mg	39%
Վիտամին C	31.8mg	0.2mg	35%
Վիտամին A	212µg	8µg	23%
Folate, total	114µg	25µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.508g	3.606g	21%
Վիտամին B6	0.129mg	0.391mg	20%
Ճարպեր	0.94g	13g	19%
Ածխաջրեր	14.89g	65.53g	17%
Հագեցած ճարպ	0.246g	3.952g	17%
Կալիում	569mg	1020mg	13%
Սելեն		7.2µg	13%
Ցինկ	1.11mg	2.32mg	11%
Նատրիում	31mg	277mg	11%
Կալորիականություն	70kcal	274kcal	10%
Choline, total		37.4mg	7%
Վիտամին B1	0.082mg	0.158mg	6%
Սպիտակուցներ	3.75g	5.97g	4%
Ֆոսֆոր	73mg	104mg	4%
Պղինձ	0.329mg	0.368mg	4%
Վիտամին B2	0.266mg	0.22mg	4%
Վիտամին B5	0.338mg	0.509mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.033g	1.393g	3%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Վիտամին B3	1.706mg	1.56mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.89g	31.63g	N/A
Շաքար		2.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.254g	N/A
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.03mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.18mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.24mg	0%
Լեյցին	0.281mg	0.4mg	0%
Լիզին	0.161mg	0.37mg	0%
Մեթիոնին	0.053mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.191mg	0.23mg	0%
Վալին	0.187mg	0.34mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անանուխ

1

Սպիտակուցներ: 3.75 գ

Ճարպեր: 0.94 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 78.65 գ

Այլ: 1.77 գ

Աղացած մեխակ

4

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+696.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1283%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+340.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+218.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անանուխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+609.8%