Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +82.7%
հավասար Վիտամին A ~218µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.324mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~105µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Երկաթ 5.08mg 1.6mg 44%
Մանգան 1.176mg 0.373mg 35%
Վիտամին C 31.8mg 58.1mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.5g 22%
Պղինձ 0.329mg 0.157mg 19%
Կալցիում 243mg 92mg 15%
Վիտամին B2 0.266mg 0.115mg 12%
Մագնեզիում 80mg 42mg 9%
Կալիում 569mg 296mg 8%
Վիտամին B3 1.706mg 0.647mg 7%
Ցինկ 1.11mg 0.56mg 5%
Ածխաջրեր 14.89g 4.35g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.267g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Կալորիականություն 70kcal 30kcal 2%
Folate, total 114µg 105µg 2%
Ֆոսֆոր 73mg 58mg 2%
Վիտամին A 212µg 218µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Նատրիում 31mg 3mg 1%
Սպիտակուցներ 3.75g 3.27g 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Վիտամին B6 0.129mg 0.138mg 1%
Ճարպեր 0.94g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 1.85g N/A
Շաքար 1.85g N/A
Վիտամին B1 0.082mg 0.078mg 0%
Վիտամին B5 0.338mg 0.324mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.105mg 0%
Վալին 0.187mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: