Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Չաման DV% diff.
Երկաթ 5.08mg 66.36mg 766%
Մանգան 1.176mg 3.333mg 94%
Կալցիում 243mg 931mg 69%
Մագնեզիում 80mg 366mg 68%
Ֆոսֆոր 73mg 499mg 61%
Պղինձ 0.329mg 0.867mg 60%
Վիտամին B1 0.082mg 0.628mg 46%
Կալիում 569mg 1788mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 14.04g 35%
Ցինկ 1.11mg 4.8mg 34%
Ճարպեր 0.94g 22.27g 33%
Սպիտակուցներ 3.75g 17.81g 28%
Վիտամին C 31.8mg 7.7mg 27%
Folate, total 114µg 10µg 26%
Վիտամին B6 0.129mg 0.435mg 24%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 3.279g 18%
Վիտամին B3 1.706mg 4.579mg 18%
Վիտամին A 212µg 64µg 16%
Կալորիականություն 70kcal 375kcal 15%
Ածխաջրեր 14.89g 44.24g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 10.5g 10%
Սելեն 5.2µg 9%
Վիտամին B5 0.338mg 7%
Նատրիում 31mg 168mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.246g 1.535g 6%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Վիտամին B2 0.266mg 0.327mg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +545.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: