Համեմատել Անգլիական մաֆին և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Լազանյա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.6%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Լազանյա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+725%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		15.9µg	29%
Վիտամին B12	0.04µg	0.33µg	12%
Ածխաջրեր	46g	15.36g	10%
Վիտամին B1	0.181mg	0.07mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.259g	2.348g	9%
Մանգան	0.357mg	0.193mg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.074mg	6%
Վիտամին B6	0.043mg	0.122mg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին A	0µg	41µg	5%
Ճարպեր	1.8g	4.92g	5%
Կալորիականություն	235kcal	135kcal	5%
Choline, total		23.2mg	4%
Կալցիում	52mg	88mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.7g	4%
Պղինձ	0.129mg	0.09mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	1.758g	4%
Օսլա		9.83g	4%
Նատրիում	464mg	373mg	4%
Folate, total	37µg	24µg	3%
Ֆոսֆոր	133mg	115mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	0.433g	3%
Վիտամին C	0.1mg	2.5mg	3%
Վիտամին B5	0.446mg	0.323mg	2%
Ցինկ	0.7mg	0.87mg	2%
Երկաթ	0.89mg	0.71mg	2%
Կալիում	131mg	196mg	2%
Սպիտակուցներ	7.7g	7.28g	1%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Մագնեզիում	21mg	20mg	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Վիտամին B3	1.566mg	1.528mg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.553mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.241mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.329mg	0%
Վալին	0.353mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.1%