Համեմատել Անգլիական մաֆին և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

0

Քրքում

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1487.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6079.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5446.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.357mg	19.8mg	845%
Երկաթ	0.89mg	55mg	676%
Պղինձ	0.129mg	1.3mg	130%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	22.7g	80%
Կալիում	131mg	2080mg	57%
Մագնեզիում	21mg	208mg	45%
Ցինկ	0.7mg	4.5mg	35%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Ֆոսֆոր	133mg	299mg	24%
Նատրիում	464mg	27mg	19%
Կալցիում	52mg	168mg	12%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Սելեն		6.2µg	11%
Վիտամին B1	0.181mg	0.058mg	10%
Choline, total		49.2mg	9%
Ածխաջրեր	46g	67.14g	7%
Հագեցած ճարպ	0.259g	1.838g	7%
Վիտամին B6	0.043mg	0.107mg	5%
Սպիտակուցներ	7.7g	9.68g	4%
Folate, total	37µg	20µg	4%
Կալորիականություն	235kcal	312kcal	4%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Վիտամին B5	0.446mg	0.542mg	2%
Ճարպեր	1.8g	3.25g	2%
Վիտամին B3	1.566mg	1.35mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	0.756g	1%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Վիտամին B2	0.154mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	0.449g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.553mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.241mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.53mg	0%
Վալին	0.353mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Քրքում

4

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+227.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.5%