Համեմատել Անգլիական տորթ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական տորթ

2

Flank steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+488%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական տորթ

7

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.36µg	1.63µg	53%
Սպիտակուցներ	5g	27.66g	45%
Սելեն	5µg	29.4µg	44%
Վիտամին B6	0.036mg	0.579mg	42%
Ցինկ	0.43mg	4.9mg	41%
Վիտամին B3	1.615mg	7.363mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.419g	0.322g	21%
Ածխաջրեր	53.64g	0g	18%
Տրեոնին	153mg	1.105mg	14%
Նատրիում	377mg	56mg	14%
Ֆոսֆոր	140mg	210mg	10%
Ճարպեր	13.96g	8.23g	9%
Վիտամին B2	0.249mg	0.133mg	9%
Folate, total	42µg	9µg	8%
Վիտամին B1	0.173mg	0.075mg	8%
Վիտամին A	70µg	0µg	8%
Կալորիականություն	353kcal	192kcal	8%
Օսլա	17.36g		7%
Choline, total	65.6mg	105.4mg	7%
Կալիում	149mg	339mg	6%
Հագեցած ճարպ	4.811g	3.395g	6%
Պղինձ	0.042mg	0.082mg	4%
Վիտամին D	34IU		4%
Մագնեզիում	8mg	23mg	4%
Խոլեստերին	66mg	79mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg		4%
Մանգան	0.11mg	0.009mg	4%
Երկաթ	1.48mg	1.74mg	3%
Կալցիում	47mg	20mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Վիտամին E	0.65mg	0.38mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.545mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.02g	3.317g	1%
Զուտ ածխաջրեր	53.04g	0g	N/A
Շաքար	33.36g	0g	N/A
Վիտամին K	1.7µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.192g		N/A
Տրիպտոֆան	0.041mg	0.182mg	0%
Իզոլեյցին	0.204mg	1.259mg	0%
Լեյցին	0.397mg	2.201mg	0%
Լիզին	0.198mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.093mg	0%
Վալին	0.249mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.117mg	0.883mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.33g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.372g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.895g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական տորթ

3

Սպիտակուցներ: 5 գ

Ճարպեր: 13.96 գ

Ածխաջրեր: 53.64 գ

Ջուր: 25.87 գ

Այլ: 1.53 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2650%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+148%