Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

4

Catfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

6

Catfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.024mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.811mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685 IU	10 IU	84%
Վիտամին D	17.1µg	0.3µg	84%
Սելեն	32.4µg	9.9µg	41%
Նատրիում	672mg	119mg	24%
Պղինձ	0.23mg	0.039mg	21%
Վիտամին B12	3.26µg	2.78µg	20%
Խոլեստերին	23mg	66mg	14%
Վիտամին B3	4.72mg	2.548mg	14%
Ֆոսֆոր	164mg	247mg	12%
Վիտամին B6	0.278mg	0.177mg	8%
Երկաթ	0.85mg	0.28mg	7%
Կալիում	175mg	366mg	6%
Ճարպեր	4.32g	7.19g	4%
Վիտամին A	26µg	1µg	3%
Վիտամին E	1.35mg	0.97mg	3%
Folate, total	2µg	12µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.929g	1.586g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	3.115g	3%
Ցինկ	0.31mg	0.58mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Choline, total	89mg	78.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.354g	2%
Կալորիականություն	117kcal	144kcal	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Վիտամին B5	0.87mg	0.811mg	1%
Սպիտակուցներ	18.28g	18.44g	0%
Protein per 100 calories	16g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.8	N/A
Կալցիում	11mg	9mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.018mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.024mg	0%
Վիտամին B2	0.101mg	0.1mg	0%
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.396mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.735mg	0%
Վալին	0.942mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

0

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Catfish

3

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+66.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-41.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.1%