Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Բակլա հում

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3788.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 0µg 136%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Սելեն 32.4µg 0.8µg 57%
Folate, total 2µg 148µg 37%
Վիտամին K 0.1µg 40.9µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Նատրիում 672mg 25mg 28%
Մանգան 0.017mg 0.661mg 28%
Սպիտակուցներ 18.28g 7.92g 21%
Պղինձ 0.23mg 0.402mg 19%
Choline, total 89mg 16%
Վիտամին B3 4.72mg 2.249mg 15%
Վիտամին B2 0.101mg 0.29mg 15%
Վիտամին B6 0.278mg 0.104mg 13%
Վիտամին B5 0.87mg 0.225mg 13%
Վիտամին B1 0.023mg 0.133mg 9%
Երկաթ 0.85mg 1.55mg 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 0g 17.63g 6%
Ճարպեր 4.32g 0.73g 6%
Ցինկ 0.31mg 1mg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 129mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.104g 5%
Կալիում 175mg 332mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.118g 4%
Մագնեզիում 18mg 33mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.342g 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Կալցիում 11mg 37mg 3%
Կալորիականություն 117kcal 88kcal 1%
Վիտամին E 1.35mg 1.16mg 1%
Վիտամին A 26µg 17µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.13g N/A
Շաքար 0g 9.21g N/A
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0%
Լիզին 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0%
Վալին 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +491.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1845.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: