Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

3

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+234%

հավասար Երկաթ ~0.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

6

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.4µg	108.2µg	138%
Վիտամին B3	4.72mg	22.07mg	108%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	2µg	76%
Վիտամին D	685IU	82IU	75%
Վիտամին B6	0.278mg	1.038mg	58%
Վիտամին B12	3.26µg	2.35µg	38%
Նատրիում	672mg	54mg	27%
Ֆոսֆոր	164mg	333mg	24%
Սպիտակուցներ	18.28g	29.15g	22%
Պղինձ	0.23mg	0.043mg	21%
Վիտամին B5	0.87mg	0.334mg	11%
Կալիում	175mg	527mg	10%
Վիտամին B1	0.023mg	0.134mg	9%
Խոլեստերին	23mg	47mg	8%
Վիտամին E	1.35mg	0.29mg	7%
Մագնեզիում	18mg	42mg	6%
Ճարպեր	4.32g	0.59g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.138g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.175g	5%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.205g	3%
Վիտամին B2	0.101mg	0.137mg	3%
Choline, total	89mg	77.6mg	2%
Կալորիականություն	117kcal	130kcal	1%
Երկաթ	0.85mg	0.92mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.45mg	1%
Կալցիում	11mg	4mg	1%
Վիտամին A	26µg	22µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.091mg	0%
Վալին	0.942mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+632.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+321.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+59.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+468.6%