Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

3

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+234%

հավասար Երկաթ ~0.92mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

5

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.4µg	108.2µg	138%
Վիտամին B3	4.72mg	22.07mg	108%
Վիտամին D	17.1µg	2µg	76%
Վիտամին D	685 IU	82 IU	75%
Վիտամին B6	0.278mg	1.038mg	58%
Վիտամին B12	3.26µg	2.35µg	38%
Նատրիում	672mg	54mg	27%
Ֆոսֆոր	164mg	333mg	24%
Սպիտակուցներ	18.28g	29.15g	22%
Պղինձ	0.23mg	0.043mg	21%
Վիտամին B5	0.87mg	0.334mg	11%
Կալիում	175mg	527mg	10%
Վիտամին B1	0.023mg	0.134mg	9%
Խոլեստերին	23mg	47mg	8%
Վիտամին E	1.35mg	0.29mg	7%
Ճարպեր	4.32g	0.59g	6%
Մագնեզիում	18mg	42mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.138g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.175g	5%
Վիտամին B2	0.101mg	0.137mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.205g	3%
Choline, total	89mg	77.6mg	2%
Կալորիականություն	117kcal	130kcal	1%
Կալցիում	11mg	4mg	1%
Երկաթ	0.85mg	0.92mg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.45mg	1%
Protein per 100 calories	16g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1.5	N/A
Վիտամին A	26µg	22µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.091mg	0%
Վալին	0.942mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+632.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+59.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+468.6%