Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
հավասար Սելեն ~33.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.87mg 153mg 3043%
Վիտամին B12 3.26µg 0.91µg 98%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0.9µg 81%
Վիտամին D 685IU 36IU 81%
Նատրիում 672mg 54mg 27%
Պղինձ 0.23mg 0.028mg 22%
Վիտամին B3 4.72mg 2.063mg 17%
Խոլեստերին 23mg 43mg 7%
Կալիում 175mg 413mg 7%
Երկաթ 0.85mg 0.38mg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 203mg 6%
Ճարպեր 4.32g 0.67g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.094g 5%
Վիտամին E 1.35mg 0.64mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.231g 5%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.131g 4%
Choline, total 89mg 65.2mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.076mg 4%
Մագնեզիում 18mg 32mg 3%
Վիտամին B6 0.278mg 0.245mg 3%
Վիտամին B2 0.101mg 0.065mg 3%
Կալորիականություն 117kcal 82kcal 2%
Վիտամին A 26µg 12µg 2%
Սպիտակուցներ 18.28g 17.81g 1%
Սելեն 32.4µg 33.1µg 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Ցինկ 0.31mg 0.45mg 1%
Կալցիում 11mg 16mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մանգան 0.017mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.695mg 0%
Վալին 0.942mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +330.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: