Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Копченый лосось
  5. Сравнить
  6. Копченый лосось vs. Трески

Копченый лосось или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.7%
Содержит больше МедьМедь +721.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13.3%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит больше КалийКалий +136%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Одинаковое количество вещества Селен ~33.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +258.2%
Содержит больше ХолинХолин +36.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17486.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Трески DV% diff.
Витамин B5 0.87mg 153mg 3043%
Витамин B12 3.26µg 0.91µg 98%
Витамин D 17.1µg 0.9µg 81%
Витамин D 685IU 36IU 81%
Натрий 672mg 54mg 27%
Медь 0.23mg 0.028mg 22%
Витамин B3 4.72mg 2.063mg 17%
Холестерин 23mg 43mg 7%
Калий 175mg 413mg 7%
Железо 0.85mg 0.38mg 6%
Фосфор 164mg 203mg 6%
Жиры 4.32g 0.67g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0.094g 5%
Витамин E 1.35mg 0.64mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.231g 5%
Насыщенные жиры 0.929g 0.131g 4%
Холин 89mg 65.2mg 4%
Витамин B1 0.023mg 0.076mg 4%
Магний 18mg 32mg 3%
Витамин B6 0.278mg 0.245mg 3%
Витамин B2 0.101mg 0.065mg 3%
Калорийность 117kcal 82kcal 2%
Витамин A 26µg 12µg 2%
Белки 18.28g 17.81g 1%
Селен 32.4µg 33.1µg 1%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Цинк 0.31mg 0.45mg 1%
Кальций 11mg 16mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Марганец 0.017mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.205mg 0.199mg 0%
Треонин 0.801mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.447mg 0%
Лизин 1.679mg 1.635mg 0%
Метионин 0.541mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.695mg 0%
Валин 0.942mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +544.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1700%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.81g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2052.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +330.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.