Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+477.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.83µg	101%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.6µg	83%
Վիտամին D	685IU	22IU	83%
Հագեցած ճարպ	0.929g	19.066g	82%
Կալցիում	11mg	746mg	74%
Ճարպեր	4.32g	30.28g	40%
Ֆոսֆոր	164mg	444mg	40%
Սելեն	32.4µg	14.5µg	33%
Վիտամին B3	4.72mg	0.093mg	29%
Ցինկ	0.31mg	3mg	24%
Խոլեստերին	23mg	89mg	22%
Պղինձ	0.23mg	0.032mg	22%
Վիտամին B2	0.101mg	0.39mg	22%
Վիտամին A	26µg	198µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	8.751g	17%
Վիտամին B6	0.278mg	0.079mg	15%
Choline, total	89mg	15.4mg	13%
Վիտամին B5	0.87mg	0.21mg	13%
Կալորիականություն	117kcal	373kcal	13%
Սպիտակուցներ	18.28g	24.48g	12%
Վիտամին E	1.35mg	0.26mg	7%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Նատրիում	672mg	600mg	3%
Կալիում	175mg	81mg	3%
Երկաթ	0.85mg	0.72mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Մագնեզիում	18mg	27mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.899g	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.015mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.68g	N/A
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.289mg	0%
Վալին	0.942mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+600.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%