Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 1µg 94%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 27.4µg 52%
Վիտամին D 685IU 1097IU 52%
Նատրիում 672mg 80mg 26%
Պղինձ 0.23mg 0.03mg 22%
Վիտամին B3 4.72mg 1.5mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 8.378g 16%
Ճարպեր 4.32g 13.84g 15%
Վիտամին B5 0.87mg 0.25mg 12%
Վիտամին B6 0.278mg 0.42mg 11%
Սպիտակուցներ 18.28g 14.37g 8%
Խոլեստերին 23mg 46mg 8%
Սելեն 32.4µg 36.5µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.929g 2.419g 7%
Choline, total 89mg 61.8mg 5%
Վիտամին E 1.35mg 0.73mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.06mg 3%
Կալորիականություն 117kcal 186kcal 3%
Կալիում 175mg 268mg 3%
Վիտամին B2 0.101mg 0.08mg 2%
Երկաթ 0.85mg 0.66mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 1.367g 2%
Վիտամին A 26µg 14µg 1%
Ցինկ 0.31mg 0.4mg 1%
Կալցիում 11mg 3mg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 164mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.561mg 0%
Վալին 0.942mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: