Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Копченый лосось
  5. Сравнить
  6. Копченый лосось vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Копченый лосось и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.8%
Содержит больше МедьМедь +666.7%
Содержит больше МарганецМарганец +41.7%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КалийКалий +53.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +29%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше СеленСелен +12.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +226%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +44%
Содержит больше Витамин DВитамин D +60.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 1µg 94%
Витамин D 17.1µg 27.4µg 52%
Витамин D 685IU 1097IU 52%
Натрий 672mg 80mg 26%
Медь 0.23mg 0.03mg 22%
Витамин B3 4.72mg 1.5mg 20%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 8.378g 16%
Жиры 4.32g 13.84g 15%
Витамин B5 0.87mg 0.25mg 12%
Витамин B6 0.278mg 0.42mg 11%
Белки 18.28g 14.37g 8%
Холестерин 23mg 46mg 8%
Селен 32.4µg 36.5µg 7%
Насыщенные жиры 0.929g 2.419g 7%
Холин 89mg 61.8mg 5%
Витамин E 1.35mg 0.73mg 4%
Витамин B1 0.023mg 0.06mg 3%
Калорийность 117kcal 186kcal 3%
Калий 175mg 268mg 3%
Витамин B2 0.101mg 0.08mg 2%
Железо 0.85mg 0.66mg 2%
Магний 18mg 26mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 1.367g 2%
Витамин A 26µg 14µg 1%
Цинк 0.31mg 0.4mg 1%
Кальций 11mg 3mg 1%
Фосфор 164mg 164mg 0%
Марганец 0.017mg 0.012mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.205mg 0.161mg 0%
Треонин 0.801mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.168mg 0%
Лизин 1.679mg 1.32mg 0%
Метионин 0.541mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.561mg 0%
Валин 0.942mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +255.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +220.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +314.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.