Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +995.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.5%
հավասար Կալիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Պանիր կամամբեր
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0.4µg 84%
Վիտամին D 685IU 18IU 83%
Վիտամին B12 3.26µg 1.3µg 82%
Հագեցած ճարպ 0.929g 15.259g 65%
Կալցիում 11mg 388mg 38%
Սելեն 32.4µg 14.5µg 33%
Ճարպեր 4.32g 24.26g 31%
Վիտամին B2 0.101mg 0.488mg 30%
Ֆոսֆոր 164mg 347mg 26%
Վիտամին B3 4.72mg 0.63mg 26%
Վիտամին A 26µg 241µg 24%
Պղինձ 0.23mg 0.021mg 23%
Ցինկ 0.31mg 2.38mg 19%
Խոլեստերին 23mg 72mg 16%
Folate, total 2µg 62µg 15%
Choline, total 89mg 15.4mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 7.023g 13%
Վիտամին B5 0.87mg 1.364mg 10%
Կալորիականություն 117kcal 300kcal 9%
Վիտամին E 1.35mg 0.21mg 8%
Երկաթ 0.85mg 0.33mg 7%
Նատրիում 672mg 842mg 7%
Վիտամին B6 0.278mg 0.227mg 4%
Սպիտակուցներ 18.28g 19.8g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.724g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Մանգան 0.017mg 0.038mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.46g N/A
Մագնեզիում 18mg 20mg 0%
Կալիում 175mg 187mg 0%
Շաքար 0g 0.46g N/A
Վիտամին B1 0.023mg 0.028mg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.84mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 1.105mg 0%
Վալին 0.942mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $11.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 170mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: