Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Պեննե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Պեննե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.1%
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~4g
հավասար Ջուր ~72.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Պեննե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Պեննե DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 136%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Սելեն 32.4µg 59%
Վիտամին B3 4.72mg 30%
Պղինձ 0.23mg 26%
Սպիտակուցներ 18.28g 5.7g 25%
Վիտամին B6 0.278mg 21%
Նատրիում 672mg 248mg 18%
Վիտամին B5 0.87mg 17%
Choline, total 89mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Վիտամին B2 0.101mg 8%
Կալցիում 11mg 89mg 8%
Ֆոսֆոր 164mg 118mg 7%
Ցինկ 0.31mg 1.1mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.929g 2.3g 6%
Ածխաջրեր 0g 16.8g 6%
Խոլեստերին 23mg 12mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.4g 4%
Վիտամին A 26µg 3%
Մագնեզիում 18mg 30mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 1g 3%
Կալիում 175mg 122mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 2%
Folate, total 2µg 1%
Երկաթ 0.85mg 0.8mg 1%
Մանգան 0.017mg 1%
Կալորիականություն 117kcal 126kcal 0%
Ճարպեր 4.32g 4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.1g N/A
Շաքար 0g 1.9g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0%
Լիզին 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0%
Վալին 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Պեննե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
0%
Պեննե
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
20%
Պեննե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեննե
Պեննե is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեննե
Պեննե is lower in Նատրիում (difference - 424mg)
Which food is cheaper?
Պեննե
Պեննե is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.371g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: