Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1311.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին D 685IU 99IU 73%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 2.5µg 73%
Վիտամին B12 3.26µg 2µg 53%
Սելեն 32.4µg 12.6µg 36%
Նատրիում 672mg 39mg 28%
Պղինձ 0.23mg 0.051mg 20%
Վիտամին B3 4.72mg 2.3mg 15%
Վիտամին B6 0.278mg 0.117mg 12%
Մանգան 0.017mg 0.24mg 10%
Վիտամին E 1.35mg 0.2mg 8%
Ֆոսֆոր 164mg 220mg 8%
Ճարպեր 4.32g 0.69g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.157g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.202g 5%
Խոլեստերին 23mg 39mg 5%
Կալցիում 11mg 57mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.118g 4%
Երկաթ 0.85mg 0.55mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Choline, total 89mg 65mg 4%
Ցինկ 0.31mg 0.67mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.058mg 3%
Վիտամին B2 0.101mg 0.063mg 3%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Կալիում 175mg 259mg 2%
Սպիտակուցներ 18.28g 19.26g 2%
Վիտամին B5 0.87mg 0.75mg 2%
Կալորիականություն 117kcal 88kcal 1%
Վիտամին A 26µg 21µg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.752mg 0%
Վալին 0.942mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +377.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +392.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: