Копченый лосось или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и сайра сырая?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B12, селена, меди, витамина B3, витамина B6 и витамина E, однако сайра сырая богаче марганцем и фосфором.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 98% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем сайра сырая.
- Копченый лосось содержит в 17 раз больше натрия, чем сайра сырая, В то время как копченый лосось содержит 672 мг натрия, сайра сырая содержит только 39 мг.
Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, pike, northern, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +351% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1311.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +584% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +63% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 99IU | 73% |
| Витамин D | 17.1µg | 2.5µg | 73% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 2µg | 53% |
| Селен | 32.4µg | 12.6µg | 36% |
| Натрий | 672mg | 39mg | 28% |
| Медь | 0.23mg | 0.051mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.3mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.117mg | 12% |
| Марганец | 0.017mg | 0.24mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.2mg | 8% |
| Фосфор | 164mg | 220mg | 8% |
| Жиры | 4.32g | 0.69g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.157g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.202g | 5% |
| Холестерин | 23mg | 39mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 57mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.118g | 4% |
| Железо | 0.85mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Холин | 89mg | 65mg | 4% |
| Цинк | 0.31mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.063mg | 3% |
| Магний | 18mg | 31mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Калий | 175mg | 259mg | 2% |
| Белки | 18.28g | 19.26g | 2% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.75mg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 88kcal | 1% |
| Витамин A | 26µg | 21µg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +377.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.26g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1188.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +392.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |