Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1016.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B2 0.101mg 1.729mg 125%
Երկաթ 0.85mg 10.84mg 125%
Սելեն 32.4µg 89.6µg 104%
Վիտամին B12 3.26µg 5.4µg 89%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Պղինձ 0.23mg 0.998mg 85%
Խոլեստերին 23mg 224mg 67%
Ֆոսֆոր 164mg 580mg 59%
Ցինկ 0.31mg 3.46mg 29%
Սպիտակուցներ 18.28g 32.48g 28%
Վիտամին A 26µg 203µg 20%
Կալցիում 11mg 180mg 17%
Վիտամին B3 4.72mg 2.189mg 16%
Choline, total 89mg 16%
Կալիում 175mg 637mg 14%
Մագնեզիում 18mg 60mg 10%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Վիտամին C 0mg 8.5mg 9%
Մանգան 0.017mg 0.209mg 8%
Folate, total 2µg 24µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.162g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.268g 5%
Ճարպեր 4.32g 1.4g 4%
Նատրիում 672mg 744mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.236g 3%
Կալորիականություն 117kcal 158kcal 2%
Վիտամին B6 0.278mg 0.27mg 1%
Վիտամին B5 0.87mg 0.9mg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.017mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.486mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.679mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 1.164mg 0%
Վալին 0.942mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: