Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Տավար

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1935.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~82.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Տավար DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Վիտամին D 685IU 2IU 85%
Ցինկ 0.31mg 6.31mg 55%
Վիտամին B12 3.26µg 2.64µg 26%
Նատրիում 672mg 72mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.929g 5.895g 23%
Խոլեստերին 23mg 88mg 22%
Երկաթ 0.85mg 2.6mg 22%
Սելեն 32.4µg 21.5µg 20%
Ճարպեր 4.32g 15.41g 17%
Պղինձ 0.23mg 0.085mg 16%
Սպիտակուցներ 18.28g 25.93g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 6.668g 12%
Վիտամին B6 0.278mg 0.382mg 8%
Վիտամին E 1.35mg 0.12mg 8%
Կալորիականություն 117kcal 250kcal 7%
Վիտամին B2 0.101mg 0.176mg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 198mg 5%
Վիտամին B3 4.72mg 5.378mg 4%
Վիտամին B5 0.87mg 0.658mg 4%
Կալիում 175mg 318mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.484g 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.046mg 2%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Choline, total 89mg 82.4mg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Մանգան 0.017mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.725mg 0%
Վալին 0.942mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: