Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2627.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +724.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 59.3µg 2335%
Պղինձ 0.23mg 9.755mg 1058%
Վիտամին A 26µg 4968µg 549%
Վիտամին B2 0.101mg 2.755mg 204%
Վիտամին B5 0.87mg 7.173mg 126%
Խոլեստերին 23mg 275mg 84%
Վիտամին D 685IU 49IU 80%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 1.2µg 80%
Folate, total 2µg 290µg 72%
Վիտամին B6 0.278mg 1.083mg 62%
Վիտամին B3 4.72mg 13.175mg 53%
Երկաթ 0.85mg 4.9mg 51%
Choline, total 89mg 333.3mg 44%
Ցինկ 0.31mg 4mg 34%
Ֆոսֆոր 164mg 387mg 32%
Նատրիում 672mg 69mg 26%
Վիտամին B1 0.023mg 0.189mg 14%
Մանգան 0.017mg 0.31mg 13%
Սելեն 32.4µg 39.7µg 13%
Վիտամին E 1.35mg 0.38mg 6%
Կալիում 175mg 313mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.479g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.465g 4%
Սպիտակուցներ 18.28g 20.36g 4%
Վիտամին K 0.1µg 3.1µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.929g 1.233g 1%
Կալորիականություն 117kcal 135kcal 1%
Կալցիում 11mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Ճարպեր 4.32g 3.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.679mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 1.084mg 0%
Վալին 0.942mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: