Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.982g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 0.36µg 121%
Վիտամին D 685IU 16IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0.4µg 84%
Հագեցած ճարպ 0.929g 11.051g 46%
Սելեն 32.4µg 8.4µg 44%
Խոլեստերին 23mg 117mg 31%
Վիտամին B1 0.023mg 0.37mg 29%
Սպիտակուցներ 18.28g 6.1g 24%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Ճարպեր 4.32g 18.8g 22%
Folate, total 2µg 76µg 19%
Վիտամին B6 0.278mg 0.036mg 19%
Կալորիականություն 117kcal 467kcal 18%
Վիտամին B2 0.101mg 0.335mg 18%
Նատրիում 672mg 282mg 17%
Երկաթ 0.85mg 2.22mg 17%
Choline, total 89mg 6.5mg 15%
Վիտամին A 26µg 165µg 15%
Վիտամին B3 4.72mg 3.19mg 10%
Ֆոսֆոր 164mg 102mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 5.522g 9%
Վիտամին B5 0.87mg 0.488mg 8%
Մանգան 0.017mg 0.17mg 7%
Վիտամին E 1.35mg 0.58mg 5%
Պղինձ 0.23mg 0.2mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Կալիում 175mg 111mg 2%
Կալցիում 11mg 29mg 2%
Ցինկ 0.31mg 0.38mg 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.982g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.679mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.299mg 0%
Վալին 0.942mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.122g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: