Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+285.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Փխրուն թխվածքաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1269.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.36µg	121%
Վիտամին D	685IU	16IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.4µg	84%
Հագեցած ճարպ	0.929g	11.051g	46%
Սելեն	32.4µg	8.4µg	44%
Խոլեստերին	23mg	117mg	31%
Վիտամին B1	0.023mg	0.37mg	29%
Սպիտակուցներ	18.28g	6.1g	24%
Ածխաջրեր	0g	68.9g	23%
Ճարպեր	4.32g	18.8g	22%
Folate, total	2µg	76µg	19%
Վիտամին B6	0.278mg	0.036mg	19%
Կալորիականություն	117kcal	467kcal	18%
Վիտամին B2	0.101mg	0.335mg	18%
Նատրիում	672mg	282mg	17%
Երկաթ	0.85mg	2.22mg	17%
Choline, total	89mg	6.5mg	15%
Վիտամին A	26µg	165µg	15%
Վիտամին B3	4.72mg	3.19mg	10%
Ֆոսֆոր	164mg	102mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	5.522g	9%
Վիտամին B5	0.87mg	0.488mg	8%
Մանգան	0.017mg	0.17mg	7%
Վիտամին E	1.35mg	0.58mg	5%
Պղինձ	0.23mg	0.2mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Կալիում	175mg	111mg	2%
Կալցիում	11mg	29mg	2%
Ցինկ	0.31mg	0.38mg	1%
Մագնեզիում	18mg	12mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	68.1g	N/A
Շաքար	0g	20.24g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.982g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.277mg	0%
Լեյցին	1.486mg	0.471mg	0%
Լիզին	1.679mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.299mg	0%
Վալին	0.942mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%