Копченый лосось или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами копченый лосось и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем копченый лосось. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B6, однако печенье песочно-сливочное имеет больше витамина B1, витамина B9, витамина B2 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает копченый лосось, чем печенье песочно-сливочное
- Копченый лосось имеет в 43 раз больше витамина D, чем печенье песочно-сливочное. Копченый лосось имеет 685 IU витамина D, в то время как печенье песочно-сливочное имеет 16 IU.
- Копченый лосось имеет низкое содержание холестерина.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс, чем копченый лосось.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +672.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +805.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1269.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +534.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1508.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.36µg | 121% |
| Витамин D | 685IU | 16IU | 84% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.4µg | 84% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 11.051g | 46% |
| Селен | 32.4µg | 8.4µg | 44% |
| Холестерин | 23mg | 117mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.37mg | 29% |
| Белки | 18.28g | 6.1g | 24% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Жиры | 4.32g | 18.8g | 22% |
| Витамин B9 | 2µg | 76µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.036mg | 19% |
| Калорийность | 117kcal | 467kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.335mg | 18% |
| Натрий | 672mg | 282mg | 17% |
| Железо | 0.85mg | 2.22mg | 17% |
| Холин | 89mg | 6.5mg | 15% |
| Витамин A | 26µg | 165µg | 15% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.19mg | 10% |
| Фосфор | 164mg | 102mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5.522g | 9% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.488mg | 8% |
| Марганец | 0.017mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.58mg | 5% |
| Медь | 0.23mg | 0.2mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Калий | 175mg | 111mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 29mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.38mg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 20.24g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.982g | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +199.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1465.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +335.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.982g
