Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

3

Ֆաիտա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

6

Ֆաիտա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+503.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.54µg	113%
Վիտամին D	685IU		86%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg		86%
Սելեն	32.4µg	16.7µg	29%
Խոլեստերին	23mg	88mg	22%
Պղինձ	0.23mg	0.03mg	22%
Ֆոսֆոր	164mg	277mg	16%
Ցինկ	0.31mg	1.37mg	10%
Վիտամին B2	0.101mg	0.213mg	9%
Վիտամին E	1.35mg	0.22mg	8%
Վիտամին B6	0.278mg	0.387mg	8%
Վիտամին B1	0.023mg	0.1mg	6%
Նատրիում	672mg	799mg	6%
Choline, total	89mg	67.8mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.929g	1.596g	3%
Վիտամին B5	0.87mg	0.726mg	3%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Կալիում	175mg	284mg	3%
Մանգան	0.017mg	0.066mg	2%
Երկաթ	0.85mg	0.99mg	2%
Ճարպեր	4.32g	5.73g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	2.333g	1%
Սպիտակուցներ	18.28g	18.56g	1%
Մագնեզիում	18mg	22mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.23g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.089g	1%
Folate, total	2µg	4µg	1%
Կալորիականություն	117kcal	135kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.23g	N/A
Կալցիում	11mg	13mg	0%
Վիտամին B3	4.72mg	4.779mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.56mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.763mg	0%
Վալին	0.942mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.68mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%