Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

5

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+277.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2700%

հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1189.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0µg	86%
Վիտամին D	685IU	0IU	86%
Վիտամին B1	0.023mg	0.541mg	43%
Երկաթ	0.85mg	3.21mg	30%
Folate, total	2µg	88µg	22%
Սպիտակուցներ	18.28g	7.1g	22%
Մանգան	0.017mg	0.476mg	20%
Վիտամին B6	0.278mg	0.03mg	19%
Վիտամին B2	0.101mg	0.341mg	18%
Ածխաջրեր	0g	52.6g	18%
Սելեն	32.4µg	23.3µg	17%
Choline, total	89mg	6.9mg	15%
Պղինձ	0.23mg	0.101mg	14%
Ֆոսֆոր	164mg	75mg	13%
Վիտամին B5	0.87mg	0.302mg	11%
Կալորիականություն	117kcal	299kcal	9%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Նատրիում	672mg	483mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Վիտամին E	1.35mg	0.08mg	8%
Վիտամին B3	4.72mg	4.073mg	4%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	3.149g	3%
Կալիում	175mg	74mg	3%
Ճարպեր	4.32g	6g	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.929g	1.47g	2%
Ցինկ	0.31mg	0.49mg	2%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	50.7g	N/A
Կալցիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	0g	0.18g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.923g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.246mg	0%
Լեյցին	1.486mg	0.49mg	0%
Լիզին	1.679mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.359mg	0%
Վալին	0.942mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.159mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+217.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%