Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +743.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8375%
հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1071.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Ալյուր DV% diff.
Սելեն 0.4µg 33.9µg 61%
Վիտամին B1 0.067mg 0.785mg 60%
Երկաթ 0.55mg 4.64mg 51%
Վիտամին B2 0.13mg 0.494mg 28%
Folate, total 81µg 183µg 26%
Վիտամին B3 1.738mg 5.904mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.087g 24%
Ածխաջրեր 8.53g 76.31g 23%
Մանգան 0.142mg 0.682mg 23%
Ճարպեր 14.66g 0.98g 21%
Վիտամին B5 1.389mg 0.438mg 19%
Վիտամին K 21µg 0.3µg 17%
Սպիտակուցներ 2g 10.33g 17%
Վիտամին B6 0.257mg 0.044mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.7g 16%
Վիտամին E 2.07mg 0.06mg 13%
Կալիում 485mg 107mg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Կալորիականություն 160kcal 364kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.413g 9%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.155g 9%
Ֆոսֆոր 52mg 108mg 8%
Պղինձ 0.19mg 0.144mg 5%
Մագնեզիում 29mg 22mg 2%
Choline, total 14.2mg 10.4mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 73.61g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 0.66g 0.27g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.52mg 0%
Վալին 0.107mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +794.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: