Համեմատել Ավոկադո և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +217% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +295.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +171.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +613.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +490.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +350.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1011.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +446.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +854.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +488% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 10mg | 58.8mg | 54% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.125mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 0.043g | 24% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.3g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 2g | 19% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.048mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.047mg | 16% |
| Վիտամին K | 21µg | 2.2µg | 16% |
| Folate, total | 81µg | 24µg | 14% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.29mg | 12% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.386mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 0.155g | 11% |
| Կալիում | 485mg | 153mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 0.015g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.022mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.386mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալորիականություն | 160kcal | 32kcal | 6% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.14mg | 5% |
| Մագնեզիում | 29mg | 13mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 24mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.024mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 0.67g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 2.44g | 3% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.41mg | 2% |
| Choline, total | 14.2mg | 5.7mg | 2% |
| Վիտամին A | 7µg | 1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 478kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 313g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 13 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 5.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 7.68g | 0% |
| Կալցիում | 12mg | 16mg | 0% |
| Շաքար | 0.66g | 4.89g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0.04g | 0% |
| Նատրիում | 7mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.008mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.02mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.016mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 0.034mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.026mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.002mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.019mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.012mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +198.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4786.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~7.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22688.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1071.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +437.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1933.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
