Համեմատել Ավոկադո և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +143.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +478.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +375.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +407.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1271.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 0.17g | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.24mg | 23% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.39g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 2g | 19% |
| Folate, total | 81µg | 9µg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.054mg | 16% |
| Վիտամին K | 21µg | 3.3µg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 0.077g | 12% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.078mg | 12% |
| Վիտամին A | 7µg | 96µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 0.027g | 10% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.89mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.04mg | 7% |
| Կալիում | 485mg | 259mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.6mg | 7% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 48kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 29mg | 10mg | 5% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.2mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 23mg | 4% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.077mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.03mg | 3% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.39mg | 2% |
| Choline, total | 14.2mg | 2.8mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.94g | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.1µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 1.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 11.12g | 1% |
| Վիտամին C | 10mg | 10mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 9.12g | N/A |
| Կալցիում | 12mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 0.66g | 9.24g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.015mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.041mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.052mg | 0% |
| Վալին |