Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +432.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3069%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +885.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +185.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1980.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.5%
հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1090.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6400%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Կարիա պեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.142mg 4.5mg 189%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 21.614g 132%
Պղինձ 0.19mg 1.2mg 112%
Ճարպեր 14.66g 71.97g 88%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 40.801g 78%
Վիտամին B1 0.067mg 0.66mg 49%
Ցինկ 0.64mg 4.53mg 35%
Ֆոսֆոր 52mg 277mg 32%
Կալորիականություն 160kcal 691kcal 27%
Երկաթ 0.55mg 2.53mg 25%
Մագնեզիում 29mg 121mg 22%
Հագեցած ճարպ 2.126g 6.18g 18%
Folate, total 81µg 22µg 15%
Վիտամին K 21µg 3.5µg 15%
Սպիտակուցներ 2g 9.17g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 9.6g 12%
Վիտամին B5 1.389mg 0.863mg 11%
Վիտամին C 10mg 1.1mg 10%
Կալցիում 12mg 70mg 6%
Սելեն 0.4µg 3.8µg 6%
Choline, total 14.2mg 40.5mg 5%
Վիտամին B6 0.257mg 0.21mg 4%
Վիտամին E 2.07mg 1.4mg 4%
Վիտամին B3 1.738mg 1.167mg 4%
Կալիում 485mg 410mg 2%
Ածխաջրեր 8.53g 13.86g 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 4.26g N/A
Շաքար 0.66g 3.97g N/A
Օսլա 0.11g 0.46g 0%
Նատրիում 7mg 0mg 0%
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.13mg 0.13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.426mg 0%
Վալին 0.107mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.04g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 3.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.054g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: