Համեմատել Ավոկադո և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

1

Մանկական սնունդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+653.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6375%

հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

6

Մանկական սնունդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3538.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1897.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+63.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.55mg	47.5mg	587%
Վիտամին B3	1.738mg	34.714mg	206%
Վիտամին B2	0.13mg	2.717mg	199%
Վիտամին B1	0.067mg	2.438mg	198%
Կալցիում	12mg	733mg	72%
Ֆոսֆոր	52mg	392mg	49%
Սելեն	0.4µg	25.9µg	46%
Ածխաջրեր	8.53g	73.4g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	1.206g	21%
Սպիտակուցներ	2g	12.2g	20%
Մագնեզիում	29mg	100mg	17%
Ճարպեր	14.66g	4.4g	16%
Վիտամին K	21µg	1.5µg	16%
Պղինձ	0.19mg	0.334mg	16%
Ցինկ	0.64mg	2.4mg	16%
Վիտամին E	2.07mg	3.68mg	11%
Կալորիականություն	160kcal	379kcal	11%
Folate, total	81µg	43µg	10%
Վիտամին C	10mg	2.3mg	9%
Մանգան	0.142mg		6%
Հագեցած ճարպ	2.126g	0.769g	6%
Վիտամին B5	1.389mg	1.074mg	6%
Վիտամին B6	0.257mg	0.189mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	7.5g	3%
Choline, total	14.2mg	23.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	1.697g	1%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Կալիում	485mg	437mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	65.9g	N/A
Շաքար	0.66g	0.87g	N/A
Օսլա	0.11g		0%
Նատրիում	7mg	3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.025mg	0.158mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.4mg	0%
Իզոլեյցին	0.084mg	0.477mg	0%
Լեյցին	0.143mg	1.041mg	0%
Լիզին	0.132mg	0.404mg	0%
Մեթիոնին	0.038mg	0.24mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.672mg	0%
Վալին	0.107mg	0.653mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.286mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Մանկական սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 73.4 գ

Ջուր: 6.7 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+993%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+760.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+108.9%