Համեմատել Ավոկադո և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

3

Պանրով սենդվիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+662.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

6

Պանրով սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.261mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	9.166g	49%
Ֆոսֆոր	52mg	382mg	47%
Սելեն	0.4µg	24.3µg	43%
Մանգան	0.142mg	1.083mg	41%
Նատրիում	7mg	839mg	36%
Երկաթ	0.55mg	2.62mg	26%
Վիտամին B1	0.067mg	0.358mg	24%
Վիտամին B2	0.13mg	0.427mg	23%
Կալցիում	12mg	204mg	19%
Վիտամին K	21µg		18%
Կալորիականություն	160kcal	497kcal	17%
Ածխաջրեր	8.53g	58.2g	17%
Ճարպեր	14.66g	25g	16%
Սպիտակուցներ	2g	9.8g	16%
Վիտամին B5	1.389mg	0.622mg	15%
Վիտամին E	2.07mg		14%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	3.1g	14%
Վիտամին B3	1.738mg	3.185mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.126g	4.129g	9%
Վիտամին C	10mg	1.5mg	9%
Մագնեզիում	29mg	54mg	6%
Կալիում	485mg	306mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.12µg	5%
Folate, total	81µg	64µg	4%
Պղինձ	0.19mg	0.16mg	3%
Choline, total	14.2mg		3%
Խոլեստերին	0mg	7mg	2%
Վիտամին A	7µg	21µg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.87mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	10.351g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	55.1g	N/A
Շաքար	0.66g		N/A
Օսլա	0.11g		0%
Վիտամին B6	0.257mg	0.261mg	0%
Տրիպտոֆան	0.025mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.298mg	0%
Իզոլեյցին	0.084mg	0.383mg	0%
Լեյցին	0.143mg	0.698mg	0%
Լիզին	0.132mg	0.344mg	0%
Մեթիոնին	0.038mg	0.167mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.472mg	0%
Վալին	0.107mg	0.438mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.219mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պանրով սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2188.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+582.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140.5%