Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +842.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +745.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +561.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.19mg 1.3mg 123%
Վիտամին B6 0.257mg 1.7mg 111%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 14.38g 84%
Վիտամին B1 0.067mg 0.87mg 67%
Ֆոսֆոր 52mg 490mg 63%
Ճարպեր 14.66g 45.32g 47%
Մանգան 0.142mg 1.2mg 46%
Երկաթ 0.55mg 3.92mg 42%
Սպիտակուցներ 2g 20.16g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 23.257g 34%
Մագնեզիում 29mg 121mg 22%
Կալորիականություն 160kcal 560kcal 20%
Վիտամին K 21µg 18%
Հագեցած ճարպ 2.126g 5.907g 17%
Վիտամին B5 1.389mg 0.52mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 10.6g 16%
Կալիում 485mg 1025mg 16%
Ցինկ 0.64mg 2.2mg 14%
Սելեն 0.4µg 7µg 12%
Կալցիում 12mg 105mg 9%
Folate, total 81µg 51µg 8%
Ածխաջրեր 8.53g 27.17g 6%
Վիտամին E 2.07mg 2.86mg 5%
Վիտամին C 10mg 5.6mg 5%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B3 1.738mg 1.3mg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.16mg 2%
Վիտամին A 7µg 26µg 2%
Օսլա 0.11g 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 16.57g N/A
Շաքար 0.66g 7.66g N/A
Նատրիում 7mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.132mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 1.092mg 0%
Վալին 0.107mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +908%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +691.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +11350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: